w piątek to co w pon

Witam mam takie pytanie czy to nic niezaszkodzi jezeli bede chodzil na silke czwartek piatek sobota?wczeasniej chodzilem w pon sr pt ale teraz tak niemoge wiec co moze tak byc?czy moze to calkiem zly pomysl?

Hej, co sądzicie o dodaniu basenu przy redukcji? Plan taki: pon,sroda,piatek silownia, wtorek i czwartek basen. Weekend wolny. Chodzi mi o to czy organizm sie nie przeciazy przez taki plan? Czy jest ok? Pozdrawiam

Witam mam takie proste pytanko jeśli bije enana e5d czyli co 5 dni to pon i w sobote strzał czy w piątek liczymy dzien strzału czy nie ??

[...] V-ups-tuck Deck Squats Sroda: -IZO Frogstand Front Lever-tuck -DYNAMICZNE ( tu już zmiana ) Pull-ups HeSPU-box albo HeSPU-negative V-ups-tuck Deck Squats //////// I w piątek to co w poniedziałek, w poniedziałek to co w środę i tak na zmianę. Tylko, że ja tu robię w DYNAMICZNYCH stanie na rękach i jakby pompki, a nie zwykłe stanie na [...]

[...] V-ups-tuck Deck Squats Sroda: -IZO Frogstand Front Lever-tuck -DYNAMICZNE ( tu już zmiana ) Pull-ups HeSPU-box albo HeSPU-negative V-ups-tuck Deck Squats //////// I w piątek to co w poniedziałek, w poniedziałek to co w środę i tak na zmianę. Tylko, że ja tu robię w DYNAMICZNYCH stanie na rękach i jakby pompki, a nie zwykłe stanie na [...]

Pavloj dzięki za odp: Czyli do końca lutego proponujesz dawać same wybiegania + przebieżki tak? Wybiegania - zacząć od 25 min będzie ok?Pytanie jakie tempo?Dziś biegłem 30 min stałym tempem i momentami brała mnie kolka(mimo iż jadłem lekkie śniadanie 2 godz przed) i było ciężko z oddechem momentami. Przebieżki - po wybieganiu 25 min tak?ile tych [...]

4x10 to 4 serie po 10 powtórzeń,. Cwicze codzniennie pon, wt, sr no i w dalsze dni to samo ze np w czwartek to co w pon w piatek to samo co w sr itd. Mam ławeczke sztange, hantelki i tyle;] a co do podciagania to czasem w szkole albo w domu, w jaki dzien treningu najlepiej podciaganie dorzucic?? w poniedzialek jak jest klata i plecy?

A sorki myślałem że piątek to co w pon, sobota to co wt i tak dalej Ale i tak źle bo klata 2x w tygodniu

[...] na płaskiej 3 serie wyciskanie zołnierski 3 serie Środa martwy ciąg 3 serie wyciskanie na skosie 3 serie przysiady wykroczne 3 serie podciąganie sztangi do brody 3 serie W piątek to co w poniedziałek, dodatkowo w ramach rozgrzewki robię serię podciagania na drązku i pompki na poręczach, po treningu siłowym 15-20 minut aerobów potem brzuch, [...]

dobra troche zmieniam temat, fbw trenuje już prawie 2 miesiące i potrenuje jeszcze około 2. zacząłem 10 czerwca i już chyba 3 raz go przeinaczam z powodu braku możliwośći wykonywania tego samego. teraz FBW które ci podam będe jeszcze trenować 2 miesiące, potem olivier. pon; przysiady ze [...]

Wiek: 14lat, Staz: okolo 3 miesiace, ostatnio cwiczylem 4 razy w tyg. - pon. klatka + triceps + barki, wt. biceps + najszerszy + przedramie. Moim celem jest zrobienie formy na lato, ladna wysportowana sylwetka z podkresleniem miesni, poprzez redukcje tkanki tluszczowej. Co sadzicie o takim rozlozeniu?: Pon. BICEPS + NAJSZERSZY + PRZEDRAMIE + [...]

Witaj ponownie. Jesli mozesz ocen.. Cel-wytrzmalośc Wybralem trening ACT (8tyg)Poniedzialek ,Sroda,Piatek 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Ilosc pow 15(wyjatek brzuch max),przerwy;stacje ok 15s,obwody 4min 1.Skłony w leżeniu płasko (cwiczenie pod testy) 2.Przysiady za [...]

hmm z***alem wypowiedz tamta no wiec widelca nie kupilem b nei bylo o dlugosci sztycy 18cm<tej co wchodzi w główke>, za to kupilem alivo na tył no to tyle sprostowania a jutro mam 8 lekcji, hehe pojutrze tesh 8, w piatek hmmm 7 w pon 6 a we wt 5.. heh troche duzo:/ no ale coz jakos przezyje The only limit is Yourself...

a ja ci zaproponuje taki trening pon klatka barki triceps brzuch wtorek plecy nogi biceps sroda wolne czwartek to co w pon tylko ewentualnie wymien jakies cwiczenia piatek to co we wtorek ilosc seri na duze grupy 9 na mniejsze 6 intensywnosc srednia i takim planem pocwicz jakies 4 tygodnie a potem cyklicznosc czy trening dzielony jak napisal [...]

Ja ci napsize fajny trening Pon 3h czytanie sfd dzial trening 2h dzial dietetyka 1,5h suplementy Wtorek j/w Sroda przerwa- tzn poczytaj sobie na sfd z aerchiwum kulturystyki ew fotki poprzegladaj by lapac motywacje Czwartek to co w pon. Piatek j/w Sobota jak w srode Niedziela- odluz sfd sporbuj napsiac swoj plan

Ja ci napsize fajny trening Pon 3h czytanie sfd dzial trening 2h dzial dietetyka 1,5h suplementy Wtorek j/w Sroda przerwa- tzn poczytaj sobie na sfd z aerchiwum kulturystyki ew fotki poprzegladaj by lapac motywacje Czwartek to co w pon. Piatek j/w Sobota jak w srode Niedziela- odluz sfd sporbuj napsiac swoj plan

-Biceps: 40 -Udo:55 Ostatnio przerabiany plan: 4x w tygodniu 1,5h+- pon-klata, bicepos wto-barki,triceps sroda-wolne czwartek-plecy,nogi(zmieniane co tydzien)+aeroby piatek-to co w poniedzialek Masz dysproporcję i nie trenujesz nóg (co dwa tygodnie nogi, a klata 2x na tydzień?). Przy tym bicepsie to udo powinno mieć ponad 60cm. Pleców z nogami [...]

To jest ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

klata +bic to nie bardzo to mój plan (przynosi efekty) poniedziłek Klatka &#8226; Wyciskanie sztangi (sztangielek) na ławce skośnej głową do góry &#8211; progresja 4 x 12 - 6 &#8226; Wyciskanie sztangi (sztangielek) na ławce poziomej &#8211; progresja 4 x 12 - 6 &#8226; Rozpiętki na ławce poziomej, lub skośnej głową w [...]

Poniedzialek - klatka piersiowa, triceps, biceps. Wtorek - barki, plecy, brzusio. Czwartek - to co w pon. Piatek - to co we wtorek.